コーヒー大好きなんだけど、からだを大きくしたいときに飲んでも大丈夫なのかな？
もし飲むならいつ飲むのが良いのだろう？
コーヒー好きの方でこのような疑問を抱いた人はいませんか？？
最近は、コンビニでも美味しいコーヒーが手軽に購入することができるのもあり、コーヒーが好きな人は増えているんじゃないかと思います。
そんな、コーヒーが好きな方へ、からだづくりをしながらコーヒーを飲むならいつが良いのか解説します。
これを読んでいただければ、コーヒーと身体づくりを両立することができるようになります！！
この記事は特にブラックコーヒーが大好きな方へおすすめです。
コーヒーがからだに与える影響
はじめから結論をいいますが、
からだを大きくするだけの目的だとカロリーがほとんどないブラックコーヒーはおすすめできません。
しかし、適度にコーヒーを飲むことは健康面などから見ても身体に良い影響を与えてくれます。
からだづくりとは、健康で自分が求める理想のからだを目指すものだと思うので、健康面でメリットのあるコーヒーはやめる必要はないと思います。
- 適量を飲むことで死亡リスクの低下
- 脳の活性化
- リラックス効果
- 胃の消化の補助
- 整腸作用
- 筋肉を活性化させる
- 脂肪を分解する
コーヒーは身体に良い影響を与えてくれますが、飲むタイミングを間違えてしまうと、からだづくりに悪影響を与えてしまうこともあります。
せっかくからだを大きくしようと実践しているのに、痩せてしまうようなことをするのは得策ではありません。
コーヒーと身体づくりを両立するには、飲むタイミングを意識することが大切です。
これから飲むタイミングについて、お伝えしていきますので、参考にしていただければ幸いです。
おすすめのタイミング
おすすめの飲むタイミングは食後とトレーニング前です。
これから、理由について解説していきます。
また、からだづくりをするうえで飲まない方が良いタイミングについても紹介します。
食後がおすすめの理由
- 胃の消化の補助
- 整腸作用
- リラックス効果
このようなメリットがあるので食後におすすめです。
しかし、コーヒーが好きな人は、おすすめするまでものなく食後のコーヒーは習慣となっているのではないでしょうか？
好きなのだから、いつでも飲みたくなりますよね！
トレーニング前がおすすめの理由
- 脳が活性化し集中力が向上する
- カフェイン効果により筋肉が活性化しパフォーマンスが向上する
- 疲労軽減作用がある
- 脂肪燃焼効果がある
このようなメリットがあるのでトレーニング前におすすめです 。
脂肪燃焼効果については、からだを大きくしようとしている人にとって、脂肪燃焼されたら痩せてしまうじゃん。と思う方もいるかもしれませんが、脂肪が多くついていて良いことはありません。
脂肪を落とし、筋肉をつけて理想のからだを目指しましょう！
ここまでおすすめのタイミングについてお伝えしましたが、好きなものならおすすめされなくても飲んでいると思います。
ですから、飲まない方が良いタイミングのほうを意識して生活をするのが良いかと思います。
飲むタイミングを調節することで理想のからだへ効率良く進んでいくことができるようになります。
飲まない方が良いタイミング
- 食事前
コーヒーを飲むこととで利尿を促し体内の代謝も活発になるが、同時に胃酸の分泌も促します。
瘦せている人は胃壁が薄い人が多く、必要以上の胃酸は炎症を引き起こし、食欲が衰退してしまいます。
からだを大きくしたい人にとって食事によるカロリー摂取は重要であるため、食欲が衰退してしまうタイミングで飲むことはおすすめできません。 - 起床直後
人間は寝ている間に多くの汗を掻いており、起床直後の体は水分不足の状態にあります。
その状態で利尿効果のあるコーヒーを飲むと、さらに水分を追い出すことになり良くありません。
さらに、起床直後は体内の臓器もうまく働いていないため、胃に刺激を与えるコーヒーはとくにおすすめできません。胃が炎症する原因になります。
朝の1杯は水にするのが良いでしょう！！ - 就寝前
コーヒーのカフェイン効果により脳が覚醒します。
脳が覚醒することは活動するときには大きなメリットとなりますが、寝るときに覚醒してしまっては睡眠の質が低下してしまいます。
睡眠は健康維持のために重要である上に、睡眠不足は消化吸収能力の低下を招くため、からだを大きくしようとしている方には特におすすめできません。
21時以降に飲むのは控えることをおすすめします！
私のおすすめ時間は夕食後です。
夕食後のコーヒーは心身ともにリラックスできるうえに、入浴前に筋トレを習慣にしている私にとっては、筋トレ前に飲んでいることになり、おすすめのタイミングが重なります。
夕食後、食後のコーヒーで一息つき、筋トレで軽く汗をかき、お風呂に入りサッパリするというのが習慣となっています。おすすめなのでぜひ一度試してみてください！！
飲むタイミングを意識することで、からだを大きくすることと、好きなコーヒーは両立可能です。
好きなものを辞めずに理想のからだを目指していきましょう！！
