太りたい男性がプロテインを調べると頻繁に出てくる「ウエイトゲイナー」について解説します。
ウエイトゲイナーが普通のプロテインと比べて、どのようなところが違うのかを徹底的に比較しました。
普通のプロテインとウエイトゲイナーの違いが知りたい方には参考になる記事になっていると思います。
興味のある方は最後まで読んでみて下さい。
- ウエイトゲイナーについて知りたい
- ウエイトゲイナーと普通のプロテインの違いが知りたい
- 太りたい方
ウエイトゲイナーとは？
ウエイトゲイナーとは、体重を増やすことを目的として作られたプロテインであり、普通のプロテインと比べてカロリーが高いのが特徴です。
ホエイプロテインをベースに、炭水化物・糖質・脂質などを加えてカロリーを大幅に増やしています。
ウエイトゲイナーはよく「増量用プロテイン」とも呼ばれてます。
ウエイトゲイナーと普通のプロテインの比較
ウエイトゲイナーと普通のプロテインの栄誉素や値段などの比較した表になります。
今回は、マイプロテインの「IMPACT WHEY PROTEIN」と「IMPACT WEIGHT GAINER」で比較を行いました。
商品ごとに成分の量や価格は違いますが、ウエイトゲイナーと普通のプロテインの基本的な違いを知るには十分です。
| IMPACT WHEY ナチュラルチョコレート | WEIGHT GAINER チョコレートスムーズ | |
| カロリー | 103㎉ | 388㎉ |
| たんぱく質 | 21ｇ | 31.4ｇ |
| 炭水化物 | 1ｇ | 50ｇ |
| 脂質 | 1.9ｇ | 6.2ｇ |
| 摂取量/１食 | 25ｇ | 100ｇ |
| 価格（2.5kg） | 12,590円（定価） | 5,290円（定価） |
| 1食あたりの価格 | 126円 | 212円 |
※栄養成分はすべて1食あたりの数値です。
これから細かく解説していきます。
栄養素の比較
| IMPACT WHEY ナチュラルチョコレート | WEIGHT GAINER チョコレートスムーズ | |
| カロリー | 103㎉ | 388㎉ |
| たんぱく質 | 21ｇ | 31.4ｇ |
| 炭水化物 | 1ｇ | 50ｇ |
| 脂質 | 1.9ｇ | 6.2ｇ |
栄養素の違いについて細かく比較していきます。
ウエイトゲイナーは増量プロテインと呼ばれているだけあって、カロリーが圧倒的に高いのがわかります。
普通のプロテインの４倍近くのカロリーを1食で摂取できるのが大きな特徴ですね。
ウエイトゲイナーの中には、１食で驚異の1,250㎉を摂取できるものも存在します。
※商品：Optimum Nutritionの「Serious Mass」
体重を増やすには身体が消費するカロリーよりも摂取するカロリーが多いことが何よりも大切です。
どんなにバランスよく食べていても、合計の摂取カロリーが少なければ体重を増やすことはできません。
そのため、カロリーが普通のプロテインと比較して圧倒的に高いのは、太りたい人にとっておすすめのポイントです。
摂取量の比較
| IMPACT WHEY ナチュラルチョコレート | WEIGHT GAINER チョコレートスムーズ | |
| カロリー | 103㎉ | 388㎉ |
| 摂取量/１食 | 25ｇ | 100ｇ |
次は、摂取量の違いについて細かく比較していきます。
摂取できるカロリーが4倍近くになっているのに比例して摂取量も4倍になっています。
結局太るためには、多くの量を摂取しなければならないということです。
さらに重要なのが、
摂取量が増えるということは、それを溶かすための水も増えるということ。
今回比較しているウエイトゲイナー飲み方にも、
水または牛乳500～1000mⅬに溶かして摂取すると記載されていました。
ウエイト ゲイナー ブレンドの摂取タイミング目安
マイプロテイン公式サイト
水または牛乳500〜1000mLに大さじ3杯（100g）1, 3を加えてください。朝一、トレーニング直後、間食としてお召し上がることで、カロリーを十分に摂取することができます
プロテインは水などに溶かして液体として飲めるため、摂取しやすいのが特徴です。
しかし、毎回1リットルを飲むのは、大変かもしれませんね。
値段の比較
| IMPACT WHEY ナチュラルチョコレート | WEIGHT GAINER チョコレートスムーズ | |
| 価格（2.5kg） | 12,590円（定価） | 5,290円（定価） |
| 1食あたりの価格 | 126円 | 212円 |
最後に、値段の違いについての比較です。
ウエイトゲイナー値段をみると、同じ2.5kgなのに普通のプロテインの半額以下となっています。
とても安く感じますよね。
しかし、1食に摂取する量が多いため、1食あたりの値段で比較すると普通のプロテインの2倍近くすることがわかります。
ウエイトゲイナーは、炭水化物の量を増やすことでカロリーを高くしていますが、炭水化物が増えるだけで2倍近くの値段になるのは、少し割高かもしれません。
炭水化物の粉末である「マルトデキストリン」を別で購入し、普通のプロテインに混ぜて飲むめば、自作のウエイトゲイナーが簡単に作れますよ。
この方法なら自分に必要な量を調整できるうえに出費も抑えることができます。
マルトデキストリンについて詳しく知りたい方はこちら
太りたいならウエイトゲイナーを飲めば良い？
ここまで色々と比較をしてきましたが、
結局、太るにはウエイトゲイナーを飲めば良いの？
このように思う人はいるんじゃないでしょうか？
ここからは、私自身の経験を踏まえた個人的な意見になります。
あくまで参考程度にご覧いただき、最終的には自分で判断してくださいね。
私自身がウエイトゲイナーを飲んで感じたことは
ウエイトゲイナーで太るのは難しい
です。
「なんで？？」
と思った人へ私がウエイトゲイナーをおすすめしない理由について紹介していきます。
ウエイトゲイナーをおすすめしない理由
おすすめしない理由はこちらです。
- 1回に飲む量が多すぎる
- お腹を壊しやすい
- 価格が高く継続が難しい
- 普通のプロテインで十分
1回に飲む量が多すぎる
1食の摂取量目安は普通のプロテインであれば20～30ｇ程度が一般的ですが、ウエイトゲイナーになると100ｇを超えてくるのが大多数です。
高カロリーである分、摂取量が増えてくるのは当然ですが、それを溶かすだけの水や牛乳をいれると、1度に飲み切るのは難しいです。
もし、気になっているウエイトゲイナーがあるのであれば、1食の摂取量と、それを溶かすのに必要な水の量を確認してから購入するのをおすすめします。
お腹を壊しやすい
これには個人差がありますが、痩せている人は、それ以外の人と比べて消化吸収能力が低い傾向にあると言われています。
ウエイトゲイナーは1度に飲む量が多いので、普段からお腹を下しやすい人がウエイトゲイナーを推奨量飲んだ場合、お腹を壊す可能性が高いと思います。
価格が高く継続が難しい
プロテインは継続して飲むことが大切です。
そのため、継続できる価格であるのかも重要になってきます。
ウエイトゲイナーは高カロリーであるため１食あたりの価格が高めです。
購入する場合は、継続できる価格であるかどうかを考えてからにしましょう。
普通のプロテインと価格を比べる場合は、1食当たりの価格を比較してください。
ウエイトゲイナーの1回の摂取量は一般的に普通のプロテインの3～4倍あります。
1袋単位では普通のプロテインの方が高くても、1食あたりでは、ウエイトゲイナーの方が高い場合がほとんどです。
普通のプロテインで十分
私がウエイトゲイナーをおすすめしないは、私自身が普通のプロテインだけで十分太ることができたからです。
プロテインを筋トレ後だけではなく、毎日継続的に飲むことで十分太ることは可能です。
ウエイトゲイナー比較 まとめ
この記事では、ウエイトゲイナーについて普通のプロテインと比較をしながら解説をしました。
色々と比較した結果を簡単にまとめるとこんな感じです。
ウエイトゲイナーまとめ
- 太るためのプロテインである
- 摂取できるカロリーが圧倒的に多い
- カロリーに比例して摂取量も多い
- 普通のプロテインと比べると割高
ウエイトゲイナーとはどのようなものかを知り、太るための役に立てば嬉しいです。
